{"id":47,"date":"2020-09-10T12:59:09","date_gmt":"2020-09-10T12:59:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.yoopies.pt\/guia-para-os-pais-durante-o-isolamento-social-do-covid19\/"},"modified":"2025-06-12T08:50:12","modified_gmt":"2025-06-12T08:50:12","slug":"guia-para-os-pais-durante-o-isolamento-social-do-covid19","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yoopies.pt\/c\/guia-para-os-pais-durante-o-isolamento-social-do-covid19\/","title":{"rendered":"Um guia para os pais enfrentarem a quarentena com as crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yoopies.pt\/c\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/09\/e9744cef-0814-4a17-b754-e4f56cfaeb8d-isolamentosocialcomascrianccca7as-guiadayoopiesparaospais-1.jpg\" alt=\"Ideas para realizar com as crian\u00e7as durante o isolamento social. \" \/><\/figure>\n<p class=\"highlighted\">\n<p>Pais a trabalhar em casa, professores a explicar a aula atrav&eacute;s de um ecr&atilde;, horas de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica a fazer na sala de estar e, acima de tudo, sem reuni&otilde;es com os amigos. Por quanto tempo mais isto vai continuar?<\/p>\n<\/p>\n<p><p><strong>Com a incerteza de quando os alunos regressar&atilde;o &agrave;s escolas<\/strong> e que n&iacute;veis de ensino ou faixas et&aacute;rias voltar&atilde;o primeiro &agrave;s aulas, as fam&iacute;lias ter&atilde;o inevitavelmente de lidar com a rotina di&aacute;ria dos pr&oacute;ximos meses, em que a maioria continuar&aacute; em casa. Mesmo que as medidas mais extremas de isolamento devam afrouxar, durante muito tempo ainda teremos de evitar encontros, viagens, excurs&otilde;es, eventos, festas, etc. Moral: temos de nos habituar a um estilo de vida diferente, a uma &#8220;normalidade&#8221; di&aacute;ria para passar a maior parte do tempo em casa.<\/p>\n<\/p>\n<p><p>Pode parecer confuso e at&eacute; frustrante para as crian&ccedil;as que a sua <strong>realidade pessoal tenha sido posta em suspenso indefinidamente<\/strong>. Para os pais, por outro lado, pode parecer imposs&iacute;vel permanecer no isolamento, encontrar tempo para dar assist&ecirc;ncia aos mais pequenos, cozinhar, habituar-se ao smart work, fazer compras, telefonar aos av&oacute;s para verificar se est&atilde;o bem, manter-se em contacto com os amigos, ler as &uacute;ltimas not&iacute;cias&#8230;a lista pode continuar e continuar!<\/p>\n<\/p>\n<p><p><em><strong>&#8220;Como &eacute; que respeito uma rotina? <\/strong>Os meus filhos ir&atilde;o inevitavelmente perder parte do curr&iacute;culo acad&ecirc;mico? Como posso mant&ecirc;-los entretidos&#8221;?<\/em> Estas s&atilde;o apenas algumas das quest&otilde;es que surgem na mente de muitos pais. Nestes tempos estranhos e incertos, temos de manter a estabilidade familiar, protegendo a nossa sa&uacute;de f&iacute;sica e mental!<\/p>\n<\/p>\n<ul>\n<li>#1 Miss&atilde;o Smart Work<\/li>\n<li>#2 Regras de isolamento <\/li>\n<li>#3 Criatividade em casa <\/li>\n<\/ul>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yoopies.pt\/c\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/09\/710b02aa-27b2-4bef-9549-ada039453613-untitleddesign28129.jpg\" \/><\/figure>\n<p><h2>#1 Miss&atilde;o Smart Work<br \/>\n<\/h2>\n<p>Embora pare&ccedil;a dif&iacute;cil encontrar um equil&iacute;brio entre a vida familiar e a vida profissional, principalmente quando estas duas realidades se juntam num s&oacute; lugar, a miss&atilde;o pode parecer imposs&iacute;vel. &Eacute; f&aacute;cil sentirmo-nos distra&iacute;dos, desmotivados ou incapazes de dar a aten&ccedil;&atilde;o certa a tudo e a todos, deixando espa&ccedil;o para sentimentos como a ansiedade, o estresse e a preocupa&ccedil;&atilde;o. Ent&atilde;o, como lidar a longo prazo com o trabalho a partir de casa? <\/p>\n<\/p>\n<p class=\"highlighted\">\n<p>1. Honestidade com o chefe e os colegas de trabalho <\/p>\n<\/p>\n<p><p>Com as crian&ccedil;as em casa, tentar manter-se 100% concentrado nos projectos do trabalho, executando as tarefas de forma impec&aacute;vel, revela-se uma expectativa bastante irrealista, o que conduz a sentimentos de fracasso e incapacidade ao fim de apenas alguns dias.<\/p>\n<\/p>\n<p><p>Por conseguinte, &eacute; essencial fazer uma avalia&ccedil;&atilde;o l&uacute;cida da sua situa&ccedil;&atilde;o e do tempo dispon&iacute;vel, para que o seu bem-estar e o da sua fam&iacute;lia n&atilde;o sejam postos de lado. Honestidade e di&aacute;logo aberto com o seu chefe e equipa, uma defini&ccedil;&atilde;o clara de quando pode dedicar-se ao seu trabalho e quando ter&aacute; de cuidar das crian&ccedil;as, a capacidade de dar prioridade a projectos essenciais, podem ser bons pontos de partida. Se vive com um parceiro, partilhe o dia com a pessoa que est&aacute; a cuidar das crian&ccedil;as. Para os pais solteiros, seja aberto e honesto com a sua equipa de trabalho sobre a assist&ecirc;ncia decidida aos seus filhos por conta pr&oacute;pria.<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"highlighted\">\n<p>2. Do trabalho &agrave; fam&iacute;lia: fa&ccedil;a uma lista! <\/p>\n<\/p>\n<p><p>Escrever uma ToDo list e incluir as tarefas que devem ser realizadas para o trabalho e para a casa\/fam&iacute;lia ajuda a ter uma vis&atilde;o geral de todas as actividades a realizar; por exemplo: 1) Verificar os e-mails 2) Encomendar compras online 3) Preparar um lanche para as crian&ccedil;as. Durante o dia, assinale as coisas que completou. Isto refor&ccedil;ar&aacute; tanto a sua satisfa&ccedil;&atilde;o em completar as actividades planeadas para o dia como a sensa&ccedil;&atilde;o de ter ganho o seu desafio pessoal contra o Covid-19: manter-se centrado, equilibrado e com objectivos a atingir! Antes de adormecer, ao relembrar o seu dia, poder&aacute; ver todas as coisas, grandes ou pequenas, que conseguiu completar.<\/p>\n<\/p>\n<p><p>Respeite as suas horas de trabalho sem exagerar. Por vezes pode sentir-se tentado a trabalhar mais tempo do que deveria &#8211; afinal, j&aacute; est&aacute; em casa mesmo e, ent&atilde;o, porque n&atilde;o &#8220;terminar um e-mail ou organizar uma apresenta&ccedil;&atilde;o?&#8221;. Nada disto! Fa&ccedil;a da regra parar de trabalhar como se estivesse no escrit&oacute;rio. Isto &eacute; importante para que tenha tempo necess&aacute;rio de descanso e para recarregar as suas baterias para o dia seguinte.<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"highlighted\">\n<p>3) Espa&ccedil;o de trabalho separado<\/p>\n<\/p>\n<p><p>Se vive num apartamento bastante grande com v&aacute;rios quartos,<strong> tente separar o espa&ccedil;o em que trabalha do espa&ccedil;o em que decorrem as actividades familiares<\/strong>. Para apartamentos mais pequenos com apenas um quarto principal, mantenha o posto de trabalho de um lado e brinque com as crian&ccedil;as do outro!<\/p>\n<\/p>\n<p><p><strong>Se os seus filhos j&aacute; s&atilde;o grandes e avan&ccedil;am de forma independente com as suas li&ccedil;&otilde;es e trabalhos de casa<\/strong>, crie uma &#8220;&aacute;rea de trabalho&#8221; para que todos possam partilhar. Para al&eacute;m de fazer as crian&ccedil;as compreenderem que &eacute; absolutamente necess&aacute;rio um espa&ccedil;o dedicado em que elas possam encontrar a aten&ccedil;&atilde;o certa, tamb&eacute;m as ajudar&aacute; a concentrarem-se, criando uma atmosfera de paz e sossego em que todos possam realizar os seus trabalhos de casa serenamente.<\/p>\n<\/p>\n<p><h2>#2 Regras de Isolamento <\/h2>\n<\/p>\n<p class=\"highlighted\">\n<p>1. Calend&aacute;rio para toda a fam&iacute;lia<\/p>\n<\/p>\n<p><p>As crian&ccedil;as ficam mais tranquilas com os h&aacute;bitos, a familiaridade com os actos e tarefas di&aacute;rios que se repetem com regularidade, pelo que, mesmo nestes meses dif&iacute;ceis sem jardim-de-inf&acirc;ncia e sem escola, se estabelecem algumas regras b&aacute;sicas e uma rotina com hor&aacute;rios fixos e actividades que se repetem periodicamente. Diferencie os dias da semana dos do fim-de-semana: durante a semana, acorde as crian&ccedil;as antes das 9 horas da manh&atilde;, mantendo o almo&ccedil;o, o jantar e a hora de dormir ao mesmo tempo e vista-as como se estivessem a sair. Nos fins-de-semana, por outro lado, seja um pouco mais flex&iacute;vel em rela&ccedil;&atilde;o ao hor&aacute;rio que os seus filhos devem ir para a cama &#8211; e tudo bem passar o dia inteiro pijama &#8211; e, para divertir toda a sua fam&iacute;lia, organize actividades ou eventos especiais como pizza e noite de cinema no s&aacute;bado! \ud83d\ude09<\/p>\n<\/p>\n<p><p>Al&eacute;m disso, neste per&iacute;odo de confinamento em que toda a fam&iacute;lia est&aacute; em casa, &eacute; tamb&eacute;m necess&aacute;rio &#8211; mais do que nunca &#8211; limpar um pouco a casa no final de cada dia, pelo que mais vale envolver os seus pequenos neste trabalho di&aacute;rio e torn&aacute;-lo mais divertido (e educativo!). <a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/yoopies.pt\/c\/como-as-criancas-podem-ajudar-em-casa\">Aqui est&atilde;o algumas dicas que como as crian&ccedil;as podem ajudar com as suas tarefas dom&eacute;sticas!<\/a><\/p>\n<\/p>\n<p class=\"highlighted\">\n<p>2. O Sino do Ensino em Casa<\/p>\n<\/p>\n<p><p>Talvez este seja realmente o maior de todos os desafios: ajudar os seus filhos a continuar os estudos seguindo o curr&iacute;culo acad&ecirc;mico. N&atilde;o se pode substituir os professores de repente! O que pode fazer &eacute; tentar recriar um hor&aacute;rio escolar bem definido em casa &#8211; pausas regulares com tempo livre para brincar -, manter contacto regular com os professores, fazer uso dos muitos recursos de aprendizagem on-line e dar a si pr&oacute;prio a oportunidade de explorar t&oacute;picos e disciplinas de uma forma descontra&iacute;da &#8211; gra&ccedil;as a um bom filme, por exemplo. Al&eacute;m disso, tamb&eacute;m pode pensar em recorrer os tutores\/professores\/explicadores online que est&atilde;o dispon&iacute;veis para ajudar com os trabalhos de casa durante este per&iacute;odo!<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"highlighted\">\n<p>3. Palavra-passe: movimento!<\/p>\n<\/p>\n<p><p>A forma mais eficaz de conseguir que as crian&ccedil;as se movimentem o suficiente &eacute; <strong>limitar o tempo que utilizam os ecr&atilde;s<\/strong> &#8211; evitar passar o dia no sof&aacute; ou na cama, a ver televis&atilde;o, a jogar jogos de v&iacute;deo. Os mais pequenos precisam de se mexer para descarregar as suas energias e dormir bem &agrave; noite, por isso precisamos de dedicar v&aacute;rios momentos do dia ao movimento, pensando em actividades f&iacute;sicas e l&uacute;dicas: concursos de dan&ccedil;a, salto de corda, percursos de obst&aacute;culos com fita adesiva no ch&atilde;o, cobertores e almofadas, jogos de voleibol com bal&otilde;es (para evitar destruir a casa!) e, porque n&atilde;o, alguns exerc&iacute;cios de yoga. No YouTube h&aacute; muitos v&iacute;deos dedicados &agrave; pr&aacute;tica de yoga para crian&ccedil;as.<\/p>\n<\/p>\n<p><h2>#3 Criatividade em casa <\/h2>\n<\/p>\n<p class=\"highlighted\">\n<p>1. Imagina&ccedil;&atilde;o e autonomia contra o aborrecimento<\/p>\n<\/p>\n<p><p>Muitas vezes temos dificuldade em propor jogos divertidos e originais aos nossos filhos durante as f&eacute;rias de ver&atilde;o, quanto mais num isolamento t&atilde;o prolongado! N&atilde;o se julgue a si pr&oacute;prio, afinal de contas &eacute; uma m&atilde;e (ou um pai!) e n&atilde;o um animador profissional. Embora actividades estruturadas e organizadas sejam sem d&uacute;vida importantes, existem tamb&eacute;m as vantagens de permitir que os seus filhos criem o seu pr&oacute;prio divertimento. Assim, pode propor &agrave;s suas crian&ccedil;as que criem jogos e brincadeiras e elas ter&atilde;o de lhe mostrar o resultado final &#8211; como por exemplo uma constru&ccedil;&atilde;o de Lego ou um espect&aacute;culo para os pais (ou para os av&oacute;s em v&iacute;deo-chamada).<\/p>\n<\/p>\n<p><p>#Dica da Yoopies: pegue um frasco que j&aacute; n&atilde;o utiliza e escreva a frase &#8220;Estou entediado&#8221; na parte de fora. No in&iacute;cio da semana, anote todas as actividades divertidas que lhe v&ecirc;m &agrave; cabe&ccedil;a em peda&ccedil;os de papel e coloque as ideias no frasco. Quando os seus filhos disserem: &#8220;M&atilde;e, estou entediado&#8221;, diga que podem ir buscar uma actividade ao frasco \ud83d\ude42<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"highlighted\">\n<p>2. Sauda&ccedil;&otilde;es virtuais &agrave; fam&iacute;lia e aos amigos<\/p>\n<\/p>\n<p><p>Muitas crian&ccedil;as sentem falta dos seus av&oacute;s, primos ou amigos. Manter os canais de comunica&ccedil;&atilde;o abertos &eacute; poss&iacute;vel; temos muita sorte em viver num mundo onde a tecnologia nos une e onde ferramentas como Facebook, Whatsapp, Hangouts, Skype, Facetime e muitas outras podem ajudar-nos a manter os la&ccedil;os familiares e de amizade. Pe&ccedil;a aos av&oacute;s que leiam hist&oacute;rias para as crian&ccedil;as ao telefone ou ainda melhor por v&iacute;deo-chamada (para av&oacute;s que sejam tecnologicamente activos!). Organize reuni&otilde;es virtuais com os amigos ou talvez agende alguns aperitivos em v&iacute;deo \ud83d\ude42<\/p>\n<\/p>\n<p><p><strong>Este foi o conselho da Yoopies para melhor lidar com este per&iacute;odo de isolamento e com a incerteza de quando a vida voltar&aacute; &#8220;ao normal&#8221;. Cada progenitor, no entanto, encontra m&eacute;todos e estrat&eacute;gias diferentes que s&atilde;o mais adequados &agrave; sua fam&iacute;lia. O importante &eacute; n&atilde;o se deixar levar por sentimentos de ansiedade e preocupa&ccedil;&atilde;o (n&atilde;o &eacute; f&aacute;cil, mas vamos tentar!) e acima de tudo tentar concentrar-se nas coisas positivas, especialmente na oportunidade de desfrutar de mais tempo com os seus pequenos!<\/strong><\/p>\n<\/p>\n<p><p>Se precisa de inspira&ccedil;&atilde;o para que as crian&ccedil;as mais velhas tamb&eacute;m estejam conscientes da situa&ccedil;&atilde;o actual que todos n&oacute;s estamos a viver, sugerimos que <a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/yoopies.pt\/c\/coronavirus-como-explicar-e-orientar-as-criancas\">leia o nosso guia infantil &#8211; COVID-19: O Coronav&iacute;rus explicado &agrave;s crian&ccedil;as!<\/a><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pais a trabalhar em casa, professores a explicar a aula atrav&eacute;s de um ecr&atilde;, horas &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":50,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-47","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Um guia para os pais enfrentarem a quarentena com as crian\u00e7as!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Smart work para os adultos, escola online para as crian\u00e7a e mil actividades para inventar! 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